SOPHROLOGIE & RECONNEXION A SOI
Bienvenue dans cet espace dédié à ton apaisement. En tant que sophrologue certifiée, je t’accompagne avec une méthode reconnue pour t’aider à mieux gérer ton stress et réguler tes émotions. Mon approche repose sur une écoute bienveillante et des outils concrets de respiration pour reconnecter ton corps et ton esprit. Que ce soit en séance individuelle, en ligne ou en groupe, chaque parcours est pensé pour respecter ton propre rythme et tes besoins réels.
Séance individuelle en sophrologie
La sophrologie est une méthode de mouvements doux reconnue qui permet de reconnecter ton corps et ton esprit. En tant que sophrologue certifiée, je t’accompagne avec une approche concrète et structurée. C’est un accompagnement entièrement sur-mesure : chaque séance est construite spécifiquement pour répondre à ton besoin et respecter ton propre rythme.
Si certains de ces mots résonnent pour toi
- Tu te sens débordé par le stress ou tes émotions.
- Ton sommeil est perturbé et tu as besoin de retrouver de vraies nuits.
- Tu prépares un examen ou un événement important (prise de parole, concours).
- Tu traverses un passage difficile (rupture, déménagement, deuil)
Les 3 outils de la sophrologie
Pour transformer ton état intérieur, nous utilisons trois leviers complémentaires à chaque séance :
- La respiration contrôlée : Pour calmer instantanément ton système nerveux.
- La détente musculaire : Pour relâcher les tensions physiques accumulées.
- La visualisation positive : Pour ancrer tes capacités et tes ressources intérieures.
Format, tarifs et lieu:
- Où : En visio.
- Format : Un parcours personnalisé. La première séance dure entre 60 et 90 minutes (temps d'échange approfondi), les suivantes durent 1 heure.
- Tarif : 60 € la séance (à régler à la fin de chaque rendez-vous).
Formation Sophrologie
& gestion du stress
Ce programme est un parcours complet de sophrologie en 9 séances, spécialement créé pour
toutes les personnes qui ont besoin de mieux gérer leur stress et de retrouver un bien-être durable au quotidien.
En tant que sophrologue certifiée, j’ai conçu ce cycle pour vous transmettre une méthode reconnue
que vous pouvez exercer à votre propre rythme
Si ces mots résonnent pour toi...
- Tu te sens souvent submergé(e) par une charge mentale trop lourde.
- Tu as besoin de solutions rapides pour calmer tes pensées au travail ou à la maison.
- Tu préfères avancer à ton rythme, sans la contrainte d'un rendez-vous fixe.
- Tu souhaites transformer ton quotidien en installant des réflexes de bien-être durables.
les 3 outils de la sophrologie
Pour transformer ton état intérieur, nous utilisons trois leviers complémentaires à chaque séance :
- La respiration contrôlée : Pour calmer instantanément ton système nerveux.
- La détente musculaire : Pour relâcher les tensions physiques accumulées.
- La visualisation positive : Pour ancrer tes capacités et tes ressources intérieures.
Format, tarifs et lieu:
- Contenu : 9 séances de sophrologie - chaque séance dure entre 30 et 40 minutes
- Liberté totale : Accès 24h/24 et à vie.
- Tarif : bientôt disponible
Sophro-méditation
le mercredi soir en ligne
Une pause hebdomadaire pour se ressourcer en groupe.
Ce rendez-vous est une parenthèse collective en direct pour relâcher les tensions de la semaine
et apaiser votre mental. En tant que sophrologue certifiée, je vous guide à travers une méthode reconnue
alliant la détente corporelle de la sophrologie et le calme de la méditation.
Si ces mots résonnent pour toi...
- Tu as du mal à t'accorder du temps pour toi durant la semaine.
- Tu aimes l'énergie et le soutien d'un groupe pour rester motivé(e).
- Tu as besoin de "déposer" ta fatigue du mercredi pour finir la semaine avec légèreté.
Le déroulement de la séance
Pendant 1 heure, nous prenons le temps d’harmoniser ton corps et ton esprit. Nous commençons par des mouvements doux, assis ou debout, issus de la sophrologie pour libérer les blocages physiques. Nous terminons les 20 dernières minutes par une méditation guidée pour un apaisement profond. C’est un véritable moment cocooning rien qu’à toi, qui ne nécessite aucun matériel spécifique, juste un endroit calme où tu te sens bien.
Format, tarifs et lieu:
- Où : En direct via la visio
- Quand : Chaque mercredi soir de 19h30 à 20h30.
- Tarif : 12 € la séance ou abonnement 50€ les 5 séances